Yoga

Bel été à tous !

Les cours reprendont le lundi 9 septembre 2019

 

Cours d'essai possible en septembre pour la nouvelle saison 2019/2020

 

Pour tous renseignements :  yoga@amitie-nature-villeurbanne.fr

ou contacter Martine au 06 47 31 27 05 ou Judith au 06 62 28 56 21

 

Permanences pour les nouveaux adhérents les 3 et 11 septembre 2019

Mardis 3 et 10 septembre 2019 de 18H à 19H au siège du Club

Locaux VAP – 93 rue du 4 août à Villeurbanne – 1er étage (escalier de gauche)

 

 Biennale des Associations le dimanche 8 septembre 2019 ... venez nous rencontrer

 

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COURS DE HATHA YOGA

     Enseignantes : Martine Gualino, Patricia Heude, Judith Eybert-Bérard

 Diplômées de l’Ecole Française de Yoga de Lyon, nous vous proposons chaque semaine 12 cours collectifs de Hatha Yoga , répartis dans 6 quartiers de Villeurbanne .

Il s'agit d'un yoga pour tous:  débutant ou confirmé , quelque soit votre âge et votre condition physique, nous avons à coeur de vous transmettre l'enseignement que nous avons reçu par une pédagogie progressive, pour une pratique ajustée à chacun.

 Le Yoga est un merveilleux outil pour : 

 ›  tonifier les muscles et assouplir tout le corps
 ›  permettre de mieux respirer
 ›  libérer les tensions physiques et mentales
 ›  réduire le niveau de stress
 ›  améliorer la concentration
 ›  développer la confiance en soi
 ›  favoriser le sommeil
 ›  accroitre la vitalité et renforcer le système immunitaire ...

                                                                                   pour votre bien-être au quotidien !

 

 

12 COURS SUR VILLEURBANNE : LIEUX ET HORAIRES 

  •  LUNDI :  

   Gratte-Ciel    Ecole Edouard Herriot - 104 rue Hippolyte Kahn - 18H à 19H30

   Gratte-Ciel    Paroisse Ste Thérèse, salle Martin Luther King - 132, rue Louis Becker - 20h à 21h30 

  •  MARDI                       

   Croix-Luizet    Centre Social - 35 rue Armand -  9H à 10H30 et 10H30 à 12H00 

   Ferrandière    Salle LCR (Reprise le 17 septembre) - 9 bis rue Louis Braille  18H à 19H30  et 19h30 à 21h00 

  •  MERCREDI : 

   Cusset    Ecole Lazare Goujon - 50 rue Pierre Voyant - 17H à 18H30

  •  JEUDI

   Tonkin    Salle Grain de Ciel - Esplanade du Tonkin - 10H00 à 11H30

   Flachet    Centre Culturel Vie Associative - 234 cours Emile Zola - 16H à 17H30        

   Tonkin    Ecole Louis Armand - 4 allée Athéna - 18H30 à 20H  *** Attention ce cours sera déplacé, au même horaire, au nouveau Complexe sportif des Gratte Ciel - rue Francis de Pressensé - dès son ouverture (octobre) ***

  •  VENDREDI

   Cusset    Centre Boiron Granger - 51 rue Pierre Baratin - 17H45 à 19H15  et 19H15 à 20H45 

      

Pour tous les cours prévoir : un tapis, une tenue souple et confortable, de quoi vous couvrir pour la relaxation

 

 

ADHESION 2019-2020 : coût et modalités d'inscription

 

   Cotisation annuelle : 215 € pour 1 cours hebdomadaire
                                    315 € pour 2 cours hebdomadaire

Possibilité de régler en 3 fois de septembre à décembre 2019

Le 1er cours d'essai est gratuit et sans engagement - Pas de cours pendant les vacances scolaires

                   Aucun remboursement ne sera fait en cours d'année en cas d'abandon des cours par l'adhérent(e)                                                        
 L'adhésion annuelle à un cours de yoga vous permet de bénéficier de l'accès "piscine"

 ainsi que l'utilisation du chalet du club à Brénod à un tarif préférentiel

 

  Pour adhérer cliquer ici

Pour toutes informations complémentaires : yoga@amitie-nature-villeurbanne.fr

ou Judith au 06 62 28 56 21

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Programme 2019/2020 en cours de définition

Nous vous proposerons ateliers, week-end, Yoga Nidra et Méditation

 

 

 

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PROGRAMME 2018/2019

3 Ateliers d'approfondissement les samedis de 9h à12h

15 décembre 2018, 2 février 2019 et 25 mai 2019 

Ces 3 ateliers auront lieux au Centre Boiron Granger 51 rue Pierre Baratin Villeurbanne 

 

Samedi 15 décembre  avec Martine 

Le Pranayama

« le Yoga n’a pas de vie sans le Pranayama » B.K.S IYENGAR

    Le Pranayama est une science, un art. Sa pratique a pour but d’accroitre l’absorption et la fixation du Prana, notre énergie vitale, afin de                décupler dans notre corps nos énergies physiques, mentales et psychiques.

    Nous commencerons donc, humblement, par préparer notre corps et travaillerons en conscience notre souffle vers une "respiration contrôlée".        Pour peut-être, approfondir cette notion que "si le souffle est stable, le mental l’est aussi" ... et laisser agir.

 

Samedi 2 février  avec Judith

Les Kriya

    Les Kriya sont des pratiques de nettoyage de l’organisme, visant à assurer la santé physique et la libre circulation des énergies.

    Ils sont détaillés dans des textes anciens où ils sont  présentés comme des purifications préalables à la pratique des postures et des techniques      de maitrise du souffle et de l’énergie.

    Certains de ces kriya vous sont déjà familiers, parties intégrantes de nos pratiques collectives chaque semaine et de vos pratiques personnelles.

    En cette période de fin d’hiver, nous ferons appel à eux pour aider notre corps à éliminer les toxines accumulées .

    En les associant à des pratiques visant à nous recharger en énergie, nous nous préparerons au changement de saison :  l’arrivée du printemps,      le retour de plus de lumière et l’ouverture vers l’extérieur.

 

Samedi 26 mai 2019 avec Patricia

Les Mantra

   Dans les traditions orientales millénaires, les mantras sont des hymnes sacrés qui appellent l’énergie à se manifester par le son et la vibration. 

   Dans le Hatha Yoga, répéter des mantra c’est utiliser le son pour modifier le mental en s’appuyant sur la perception des vibrations dans                 différentes régions du corps et  sur l’intention liée au sens véhiculé, son  vécu intérieur.

   Nous les expérimenterons tout au long de cet atelier : en début de pratique, associés à des enchainements, à des respirations contrôlées et à         des assises … Car c’est dans le silence qui suit que peuvent se manifester les effets les plus profonds et subtils.

   Quand on travaille le mantra, il nous travaille à son tour. Ce sont nos dimensions profondes que la vibration sonore vient toucher (réveiller). La       résonnance juste du mantra devient la flèche qui touche au cœur la cible de notre ÊTRE !

Coût : par atelier 28 € pour les adhérents ANV , + 5 € pour les non adhérents

(Le coût des ateliers n'est pas compris dans le montant de la cotisation des cours hebdomadaires)

 

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7 séances YOGA NIDRA et APPROCHE DE LA MEDITATION

mercredi soir de 18H45 à 20H avec Judith

Quartier Cusset - Ecole Lazare Goujon - 50 rue Pierre Voyant

 

  • Yoga Nidra : 13 mars, 10 avril, 22 mai, 19 juin
  •  Tarif : 10 € adhérents, 13€ non adhérents

 

  • Approche de la méditation : 27 mars, 15 mai, 5 juin
  • Tarif : 10 €

Une 4ème séance de méditation en extérieur sera proposée la semaine suivant l’arrêt des cours (24 au 28 juin)

 

Pas d’inscription préalable, présentez-vous simplement 5 minutes avant l’horaire de début

 

 

YOGA NIDRA

 

Le Yoga Nidra est une méthode de Yoga que l’on peut traduire par «  Yoga de l’éveil dans le sommeil » ou « yoga du sommeil lucide ».

Elle a été formalisée par Swami Satyananda (1923-2009).

Elle s’adresse à tous, débutants comme pratiquants plus expérimentés.

Au cours de chaque séance, vous serez guidé vers un état de relaxation profonde, proche du sommeil, où vous seront proposées diverses visualisations basées sur l’utilisation de symboles concrets.

Vous bénéficierez des avantages du sommeil profond, avec un double objectif :

Rétablir l’harmonie entre toutes les parties qui vous constituent : corps, émotions, intellect, intuition et  combler le manque de sommeil.

Explorer votre univers intérieur, du conscient à l’inconscient.

Prévoyez pour votre installation confortable : votre tapis, une couverture légère pour rester au chaud dans l’immobilité et éventuellement un coussin peu épais pour soutenir la tête et un coussin sous les genoux pour le confort du bas du dos. 

 

APPROCHE DE LA MEDITATION  SELON LE HATHA YOGA

 

« la méditation consiste à cesser tout effort mental pour laisser se développer une plénitude de conscience d’être, de pure présence »  Boris Tatzky )

La méditation a une place centrale dans le Yoga, comme un aboutissement de tous les moyens proposés.

Après une courte pratique physique (postures et souffle), vous serez guidé du retrait des perceptions vers l’intérieur à la concentration, à partir de laquelle un état méditatif peut surgir spontanément.

A chaque séance, vous pourrez expérimenter une technique différente de concentration : sur le corps, sur des sons, sur des mantras, sur des couleurs.  

Vous pourrez trouver  des portes d’entrées simples, que vous pourrez réutiliser dans votre pratique personnelle, dans votre quotidien.

La méditation est une voie de liberté, vers un état de disponibilité intérieure, sans but prédéterminé, qui conduit à plus de présence à soi-même, aux autres et au monde qui nous entoure.

Elle peut devenir un art de vivre, un art d’Etre, une forme de spiritualité.

Pour cette pratique, prévoyez votre tapis, votre support d’assise habituel et de quoi couvrir vos épaules pendant le temps immobile. Des chaises seront également à disposition.

 pour toute question, n'hesitez pas à contacter Judith au 06 62 28 56 21